A Dieta Que Mudou O Corpo De Bruna Marquezine

Perca quinze Quilos Em quinze Dias


Bruna Marquezine parece estar rodeada de bafões ao teu redor. Seja como for, existe um baixo artigo que não passa despercebido: teu corpo humano escultural. Como mulher consciente que se preocupa com a saúde, o primeiro passo de Bruna foi solicitar ajuda à uma nutricionista pra equilibrar a alimentação. Esta é um ciclo muito sério, visto que tudo começa na alimentação. Não adianta se acabar na academia e ingerir um pote de sorvete pela volta. O questão tem sempre que estar no equilíbrio alimentar, com uma reeducação, somado a pratica de atividades físicas. Pra preservar o corpão, Bruna eliminou frituras, cortou o glúten do cardápio, deu adeus a refrigerantes e passou a tomar suco detox diariamente de manhã, todavia o cardápio de imediato não é seguido na atriz.


Já, ela somente cuida para não cometer excessos. Passou a impedir doces no decorrer da semana e substituiu o pão pela tapioca, troca feita assim como por Juliana Paes para perder peso após a gravidez. O blog MSN levantou o cardápio que a atriz ingeriu pra conseguir uma alimentação equilibrada desde a primeira refeição. Frutas entram no território de guloseimas na hora da fome antes do almoço. Salada como prato de entrada para saciar a fome, batata-doce (no local da dupla clássica arroz e feijão), e suco (no espaço de refrigerante). Salada de frutas ou barrinha de cereal, que a atriz passou a escolher para escapar de doces.


Repete o almoço. A atriz não adora peixes, e consome carne vermelha ou frango, como proteína. Satisfeita com o shape, ela aboliu a academia. Bruna investiu no crosfitt, uma atividade física de potência pra perder peso e definir músculos. Aos 19 anos, o que Bruna não abre mão é tomar conta da pele. Segundo a publicação, a atriz é comprador assídua do consultória da dermatologista Juliana Neiva, trinta e oito, no Rio, e não desobedece orientações da médica. Pra combater a pele ressecada no período de inverno, a forma é outra. A atriz utiliza hidratante corporal e, antes de se maquiar, aplica um gel, também hidratante, pra inibir os poros abertos na pele.



  1. Um-Alimente-se em pequenas proporções e mais seguido

  2. Brócolis, couve-flor e repolho

  3. Deixe os grãos torrarem em temperatura baixa por vinte minutos


  4. Sorvete de massa por picolé de frutas


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Quanto mais você fornece sequência a refeições fora da dieta mais o costume de comer low carb vai ficando retirado. Dados e outras infos a cerca disso que estou citando neste artigo podem ser localizados nas outras páginas de credibilidade assim como este http://www.uggbootsclearancesales.in.net/quitoplan-constituicao-formula/ .É como estar firme na academia e sair de férias por 20 dias. O retorno é doloroso e dificultoso. Contudo precisa ser feito prontamente! Ao sair dos trilhos, aproveite pra pesquisar o que ocorreu e para assimilar mais sobre si mesmo. Foi algo relacionado a um sentimento? Que comidas ou ocorrências são o gatilho pra você perder o controle? Além da impressão de derrota pós jacada que é comum, observe se há impactos na forma como você se sente fisicamente.


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Pra retomar com tudo depois de uma jacada mais intensa ou uma sequência de jacadas, recomendo um cardápio bem básico e low carb. Consuma pela faixa de vinte-25 gramas de carbos líquidos, com bastante ovos, saladas (priorize as folhas verdes) e carnes à desejo, independente se estiver no início ou prontamente em manutenção. Talvez você sinta mais desejo de comer entre as refeições, como uma decadência de abstinência emocional dos alimentos que você comeu. Aproveite que em low carb não há controle de calorias e coma lanches low carb, ou coma ovos, que são super saciantes e completos. Mesmo que você siga a linha de não se preocupar com os números, depois de uma sequência de jacadas ou uma etapa fora da dieta é importante submeter-se a um choque de realidade subindo pela balança.


Um dos principais fatores que me fizeram perder o controle do peso no passado foi o temor da balança: eu sabia que minha alimentação não ia bem, mas evitava me pesar. No momento em que me dava conta, o prejuízo já estava penoso de contornar e os quilos iam se acumulando. Fiz um acordo comigo mesma para essa finalidade nunca mais suceder. No momento em que você deve prestar contas pra mais pessoas além de você fica menos difícil seguir e você se sente menos sozinho. Imediatamente escrevi por este post sobre isso a regra oitenta por cento - 20 por cento da dieta primal. Em resumo, a ideia é possuir uma dieta correta, low carb e com muita comida de verdade por oitenta por cento do tempo, pra aplicar 20% da tua alimentação para comidas fora da dieta. Como são as jacadas para você? Você resiste bem, ainda tropeça muito? Quais são os seus gatilhos para sair dos trilhos?



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